女性都想气色好，好食物记得吃

女性都想气色好，好食物记得吃

大家好，我是康普李医师。如今已经正式告别了霜降，进入了深秋的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

女性都想气色好，好食物记得吃，美容养颜、预防衰老，促进排毒素

菠菜，可以说在我们生活中最为常见了，是一种经常出现在我们餐桌上面的食物，是人们一年四季都会吃的绿叶蔬菜，不但好吃，对身体也有不小的好处。除了可以炒食或者凉拌以外，还能直接用来熬水，熬好以后有多种用处，含有丰富的维生素a和微量元素铁，能补益气血，也能滋养肌肤。

芹菜是我们经常吃的一种蔬菜，在那个菜场几乎都可以买到，而且在食谱中，它的做法有很多种，样样都是美味。其实在中医看来，芹菜还有药芹的称呼，将芹菜当作药物治病也是可以的。平肝降压作用，而且芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。

早在古代，著名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。而且豌豆中含有非常多的维生素，具有护眼的效果，女性朋友们可以多食用豌豆，而且豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！

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