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老年人广场舞有什么好处呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:03:56 阅读: 来源:起重钳厂家

很多老年朋友都经常会跳广场舞,广场舞是一种相对比较简单的深受老年朋友喜爱的运动项目,经常跳广场舞不仅仅有助于睡眠,能够增强人的食欲,它对于中老年朋友特别容易出现了很多疾病也会有很好的防治作用,尤其是会大大的降低老年朋友出现痴呆症以及中风的可能。

广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的喜爱,一到晚上8点左右,大妈们就会聚集在一起,开始快乐地跳他们的广场舞。广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。

跳广场舞不仅可以使老年人的生活更加丰富,还能促进身心健康,使人消除疲劳充满活力,而且有助于睡眠,饭量也会大增。同时还可以治疗许多疾病,促进大脑更好的休息,降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。

但是老年人的身体弱,骨头脆,那么在跳广场舞要注意什么问题呢?

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。

晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5~10分钟即可,或以身体微微出汗为度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

当然在跳广场舞的时候,也有很多的事情需要注意,比如在吃的过饱,或者是肚子特别饿的时候最好是不要马上跳舞,并且在跳舞的时候,如果鞋子不合适的话。也可能会给小腿的肌肉以及关节带来一定的损伤,影响到老年朋友的健康。

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