起重钳厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
起重钳厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

跑步什么时候最合适呢

发布时间:2019-11-22 17:22:27 阅读: 来源:起重钳厂家

跑步是一项非常不错的体育运动,长期坚持跑步可有效的提高我们自身的身体素质效果是非常显著的,大家也一定要养成一些跑步的习惯,经常性的进行跑步会有效的帮助我们预防一些感冒等小问题,但是跑步的时间一定要引起大家的重视,下面就让我们一起了解一下跑步什么时候最合适呢吧。

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

多了解一些跑步什么时候最合适呢,才能帮助我们选择跑步的最佳时间,才能够发挥跑步给我们带来的最大好处,千万不能对于这些内容忽视,掌握好科学的时间,坚持的每天进行一些跑步对于我们自身是有百利而无一害的。

食堂炒菜锅

相关阅读