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老年人健康快乐三步骤宜在饭后

发布时间:2019-10-17 20:56:40 阅读: 来源:起重钳厂家

似乎每个人都喜欢自己的亲人或者是自己长寿,其实长寿说起来很简单,但是做起来也是有一定的难度的,其实想要长寿就一定要有一个健康的生活方式,特别是老年人,这个时期是养生的关键时期,什么是长寿的秘诀呢,来和小编了解吧。

饭后再揉腹:

饭后要多揉揉腹部,这样可以促进消化和吸收,而还可以有利于减肥,古代的书中都说了。“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走:

饭后你是不是还在电脑前或者是电视剧旁呢?都知道饭后百步走,能活九十九,说的就是饭后的养生之道了。大家遵循这个规律就会有健康的身体。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后先漱口:

人们都知道的一个常识,饭后要漱口,不需要每餐刷牙,但是漱口还是有必要的。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

懂得了这些保健的常识,这有这样的话才能让自己得到调理,才能拥有健康的人生。老年人应该养生良好的生活习惯,饭后要漱口,饭后漫步走,这些常识虽然比较简单,但是持之以恒的话就会有很大的效果,希望老年人都能够长寿。

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