【消息】如何快速甩掉肥臀6大妙招3天见效

发布时间：2021-01-06 15:07:26 阅读：次来源：起重钳厂家

快速减肥瘦身方法1：挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。