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【消息】快速有效的瘦腿方法减肥秘籍让你一月瘦十斤

发布时间:2021-01-03 01:48:37 阅读: 来源:起重钳厂家

羡慕那些长腿女生,穿着小短裙十分的漂亮,心生羡慕,再看看自己又粗又大的腿,穿什么都不好看,想要拥有修长的美腿就要付出努力,小编教你快速有效的瘦腿方法,分享减肥秘籍,照做让你一月瘦十斤。

秘籍一:敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能加强,使体内血管排泄功能通畅无阻,加快燃脂的速度。

方法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

秘籍二:双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖,简单的脚局部刺激,就可以促进血液循环,加快新陈代谢的速度,

方法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

秘籍三:赤脚行走

这个方法最大的有点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走乱石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

方法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走,坚持2分钟即可。

秘籍四:按摩脚趾

按摩脚趾不仅能够帮助瘦身,还有增强记忆力的作用。

方法:可以用双手抓住双脚的大脚趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用瘦作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是和小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力,按摩2分钟。

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