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缓解视疲劳上班族如何缓解视疲劳《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:42:45 阅读: 来源:起重钳厂家

随便互联网发展,越来越多的人做起了有关于互联网的工作。因为互联网的工作一般都是跟电脑打交道的,所以导致许多上班族都会出现视疲劳的现象。那怎样可以缓解视疲劳呢?今天小编就来为大家介绍一下视疲劳怎么缓解的方法,如果你有视疲劳现象的话,你就来看看吧。

上班族怎样缓解缓解视疲劳

对于做网络方面的上班族来说,整天面对着电脑,也非常难受的一件事情。而且经常会出现视疲劳的现象。那对于视疲劳,应该如何缓解呢?下面我们就一起来看一下吧。

1、工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒

每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。

2、对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒

双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。

3、凝视远方

当对电脑时间太长出现视疲劳的时候,可以寻找一处具有绿色植物的地方进行远望,这样是可以有助于缓解视疲劳的哦。

4、在电脑旁放杯热水

经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。

5、多吃有益视力的食物

富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

6、配戴“低度”镜片

使用台式电脑的女性,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

视疲劳怎么缓解

1、视疲劳大多数是因为长时间看手机,看电视所导致的。因此,不能长时间盯着手机或者是电脑,这样很容易产生视疲劳的。如果是工作的需求,则应该隔一段时间休息一下眼睛。

2、可以闭目养神,也可以轻轻转动眼球,促进血液循环,增加眼睛的营养供给。

3、可以眺望远方的花草植物,绿色是眼睛看到最舒服的颜色,所以可以看看绿色植物。

4、可以滴一些缓解视疲劳的眼药水,给眼睛充足的营养和休息。

5、放下手机,户外运动。周末或者是下班之后,要多到户外运动,打打球或者旅旅游,这样既可以增加友谊,结识更多的朋友,还有益于身心健康。

6、晚上一定不要熄灯后玩手机,周围环境太暗,手机对眼睛的刺激更加厉害。

7、一定要保证充足的睡眠。

七种方法缓解视疲劳

1、注意光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

4、闭眼休息

专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

5、泡茶

但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

6、伸出援手

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

7、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

眼疲劳的因素

1、眼睛方面的因素

当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。

2、体质及生活方面的因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

3、年龄方面的因素

40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生眼疲劳。

4、环境方面的因素

工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成眼睛疲劳。

结语:以上就是小编为大家介绍的有关于缓解视疲劳的一些方法,相信大家看完之后,也知道了如何缓解视疲劳现象了。所以,当今后再因为工作而引起视疲劳的话,那就来试一试小编教给大家的话吧,说不定会有意想不到的效果哦。

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